크릴오일 효능 및 부작용

요즘 많은 분들에게 인기가 많고 건강식품으로 알려진 크릴 오일이 관심이 많아지면서 효능에 대해 궁금하신 분들이 많으신 거 같아서 오늘은 크릴 오일의 효능 및 부작용을 알아보도록 하겠습니다

 

크릴 오일이란??

 

 

크릴 오일은 남극 크릴이라는 아주 작은 갑각류에서 추출한 오일인데요.

크릴 오일에는 지방을 녹이면서 물에 녹는 인지질, 황산화 성분 아스타잔틴, 불포화지방산 오메가 3을 비롯해 아미노산, 지용성 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어요.

 

 

크릴 오일 효능

 

 

1. 혈관 질환 예방

 

지방을 없애는 효과가 탁월해 혈관 관련 심혈관 질환과 고지혈증 등의 개선의 효과가 있어요. 또한, 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하기 때문에 각종 성인병과 심장병, 고혈압 개선에 효과가 있어요.

 

 

 

2. 항염 항암효과

 

항산화 물질로 유명한 아스타잔틴 성분이 함유되어 있어 항산화 물질 작용을 하면서 관절염과 같은 염증을 완화시키기도 하고 피부 미용과 암 예방에도 효과적이에요.

 

 

 

3. 당뇨 예방 및 개선

 

크릴 오일은 오메가 3을 함유하고 있어 체내에서 우리 몸의 혈당 수치를 낮춰 주고 조절하는 역할을 해주기 때문에 당뇨병을 앓고 있는 분들에게도 좋은 효능을 해요.

 

 

 

 

 

4. 다이어트

 

항산화 성분으로 염증을 개선하는 크릴 오일은 우리 몸의 나쁜 지방을 몸에서 배출하는 역할로 피하지방 관리에 도움을 줘서 다이어트에 좋아요.

 

 

 

5. 두뇌발달

 

크릴 오일에 함유된 포스파티딜콜린 성분은 학습 능력 향상 및 두뇌 발달에 도움을 주는 효능이 있어요. 또한 치매를 유발하는 베타 아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 예방하여 치매 예방에 도움이 돼요.

 

 

크릴 오일 복용법

 

 

크릴 오일의 복용법은 공복에 먹으면 구토나 복부팽만, 식욕감퇴 설사 등이 나타날 가능성이 높기 때문에 되도록이면 식후에 드시는 걸 추천하고 산화가 잘 일어나지 않는 캡슐이나 개별 포장된 크릴 오일이 좋다고 알려져 있어요.

 

하루 섭취 권장량인 2000mg 내외로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

크릴 오일 부작용

 

 

크릴오일 부작용으로는 대표적으로 섭취 후 배가 불편한 느낌이 들거나 가스가 차고, 설사가 잦다면 조심하시는 것이 좋아요.

 

너무 많이 먹을 경우 혈액 응고가 제대로 안될 수 있다고 하니 하루 권장량을 꼭 지키는 것도 중요해요.

 

해산물이나 갑각류 알레르기가 있는 분들은 반작용을 일으킬 수 있으니 조심하셔야 하며 모유수유를 하고 있는 중에 섭취하고 싶으시면 전문가와 상담하신 후 결정하시는 것이 좋아요.